Pratiquer
Une approche structurée pour développer
force, légèreté et liberté de mouvement.
Pilates
Force profonde, équilibre et stabilité.
Fascia & Blackroll
Mobilité, légèreté en mouvement et élasticité - le bien-être globale du corps et mind.
TRX Pilates
Force fonctionnelle et contrôle.
Yoga Aérien Fly HeArt®
Puissance légère et liberté.
Choisir
4 ELEMENTS PREMIUM les séances en privé pour la précision et l'efficacité maximale.
4 ELEMENTS DUO pour l’engagement & fun partagé.
4 ELEMENTS EN GROUPE pour la régularité et le partage.
Commencez avec intention.
Pilates pour la preparation sportif & renforcement corporel en profondeur
Cours Fascia & Fascia Training pour la bien-être de nos fascias
Cours Blackroll®- auto-massage avec les rouleaux pour la récupération musculaire plus efficace
Pilates TRX - le renforcement musculaire en mode aérien (en Privé ou en Duo)
Cours de Yoga FlyHeArt® – un entraînement en hamac aérien pour le bien-être, le lâcher-prise, le dépassement de soi et la confiance en soi, dans une ambiance ludique qui permet de retrouver son âme d’enfant.
Cours Vitalité pour tous qui veulent être active le plus longtemps
Notre nouveau planning de la semaine
La méthode Pilates et ces bienfaits
La méthode Pilates est conçue pour augmenter la force, la souplesse et la mobilité de manière harmonieuse.
Les exercices sont effectués avec concentration, contrôle, précision et isolation des mouvements, en mobilisant les différents groupes musculaires avec une respiration adéquate, fluidité et régularité. Cette méthode sollicite progressivement tous les groupes musculaires du corps, notamment les muscles profonds, pour assurer stabilité et auto-élongation.
Les bienfaits de la méthode Pilates sont multiples et développent chaque aspect de la mise en forme physique:
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Renforce la musculature et améliore la flexibilité
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Améliore la coordination et l'équilibre
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Éveille la conscience corporelle, la proprioception et la concentration
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Réaligne la posture
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Renforce et assouplit la colonne vertébrale
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Soulage les douleurs dorsales
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Protège contre l'ostéoporose
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Complète et améliore la performance sportive
La méthode s'adresse à tout le monde, quels que soient le niveau sportif ou l'âge. Recommandée par de nombreux professionnels de la santé, elle convient à tous : hommes, femmes, femmes enceintes, seniors, sportifs. Joseph Pilates rêvait d'intégrer sa méthode dans les écoles pour favoriser le développement physique des enfants.
Pilates Mat Works
Le Pilates est une méthode d'entraînement physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, principalement ceux du tronc, tout en améliorant la posture, la flexibilité et l'équilibre. Développé par Joseph Pilates au début du 20e siècle, cette discipline combine des exercices de respiration, de concentration, et de contrôle des mouvements, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur force, leur coordination, et à prévenir les blessures. Le Pilates est accessible à tous les niveaux, des débutants aux athlètes confirmés.
Pilates Fascia
Le Fascia Pilates est une évolution de la méthode Pilates qui met l'accent sur le travail des fascias, ces tissus conjonctifs qui entourent et soutiennent les muscles, les os, et les organes. Cette approche combine les mouvements contrôlés et précis du Pilates avec des exercices visant à assouplir, hydrater et renforcer les fascias. L'objectif est d'améliorer la mobilité, la flexibilité et de libérer les tensions accumulées dans le corps tout en optimisant la posture, en prévenant les blessures et en favorisant une meilleure récupération.
Pilates TRX
Ce cours avec les sangles TRX pour une dimension, en appliquant les principes de la méthode Pilates à l'entraînement en suspension avec le poids du corps. Cela augmente considérablement l'intensité de l'entraînement avec une série d'exercices précis et intenses. Le privilège des petits groupes garantit un suivi personnalisé et des corrections adaptées.
Fascia Training
Le Fascia Training se concentre sur le renforcement et la flexibilité des fascias à travers des mouvements dynamiques, des étirements et des exercices de libération myofasciale. Cette méthode permet de rendre le corps plus résistant, souple et réactif. Elle améliore la coordination, réduit les douleurs chroniques et optimise la performance physique globale. Idéale pour ceux qui cherchent à renforcer l'élasticité corporelle et prévenir les blessures répétitives.
Blackroll Fascia Training
Blackroll Fascia Training - la méthode très innovante de relâchement corporel et musculaire après l'effort pour la récupération musculaire plus efficace. Il améliore également la mobilité, la flexibilité et la force par l'auto-massage des tissus conjonctifs. Cette approche améliore l'équilibre, la proprioception et procure un plus grand bien-être et vitalité. L’entraînement avec les rouleaux Blackroll® est utilisé depuis plusieurs années en thérapie manuelle et dans l’entraînement fonctionnel.
Pilates Vitalité
La méthode Pilates adaptée aux Seniors pour améliorer l'équilibre, la mobilité et la stabilité durable.
Cours Yoga Fly HeArt®
– c’est le seul cours de ce type, unique en Suisse romande !
La méthode
Fly HeArt® et ces bienfaits
La méthode Fly HeArt® est une forme unique de yoga aérien qui étire, renforce et détend le corps. Elle combine plusieurs disciplines — yoga suspendu, sport et arts du cirque — pour offrir une approche nouvelle de l’étirement, du renforcement musculaire et de la relaxation, tout en faisant découvrir des sensations inédites.
Fly HeArt® est une méthode complète qui vous fera vous sentir plus léger, plus fort et profondément relaxé, tant sur le plan physique que mental.
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Se détendre et libérer le stress
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Se dépasser et renforcer la confiance en soi
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Retrouver la joie et la légèreté de l’enfance grâce à la fusion du yoga aérien et de l’acrobatie, qui vous fera réaliser des figures que vous n’auriez jamais imaginées
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Retrouver bien-être et souplesse en étirant vos muscles en toute sécurité dans le hamac
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Tonifier et renforcer les muscles
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Soulager les douleurs au dos, à la colonne vertébrale et aux articulations
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Améliorer la respiration
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