Cours et planning
Une approche structurée pour développer
force, légèreté et liberté de mouvement.
Choisir
Commencez avec intention.
4 Elements Découverte
Observer.
Ancrer.
Aligner.
Avant d'aller vite, on va juste.
Trois séances pour comprendre ton corps tel qu'il est -
pas tel qu'il devrait être.
Analyse posturale, découverte de ta respiration,
identification de tes schémas de tension.
Tu repars avec une carte précise de ton propre corps
et une pratique adaptée à toi - pas à un programme standard.
Pour qui : toute personne qui commence avec moi,
quel que soit ton niveau ou ton expérience.
4 Elements Privé
Un accompagnement entièrement à toi.
Une séance privée, c'est l'espace où tout peut se passer.
Je te vois. Je te ressens. Je m'adapte à ce que ton corps dit ce jour-là.
Pas de programme figé. Une progression consciente,
qui évolue avec toi semaine après semaine.
Formats disponibles : 60 min / 45 min / 30 min
4 Elements VIP
Accompagnement Privé sur 2 Mois.
L'expérience complète. Sur mesure. Sans compromis.
Pour ceux qui veulent aller vraiment loin.
6 séances privées sur 2 mois.
Analyse posturale et fonctionnelle approfondie.
Programme sur mesure, ajusté chaque semaine.
Approche complète : force, mobilité, fluidité, respiration, récupération.
Et parce que je m'engage entièrement -
je le prouve avec une garantie que personne d'autre ne propose.
Garantie 100% satisfaction :
Si à l'issue de ces 2 mois tu ne te sens pas transformé(e),
je t'offre un mois supplémentaire.
Et si malgré tout tu n'es pas convaincu(e) - je te rembourse intégralement.
Ce n'est pas un discours commercial.
C'est ce que je crois : le vrai travail produit de vrais résultats.
4 Elements Entreprise
Le bien-être de vos équipes.
Un programme de mouvement conscient pensé pour le monde professionnel. Moins de tension. Plus de présence. Une équipe qui revient avec de l'énergie. Cours réguliers ou atelier ponctuel - je m'adapte à vos contraintes d'agenda et j'apporte le matériel nécessaire. Sur place dans vos locaux ou dans l'espace de votre choix.
4 Elements
Special Occasion
Une expérience de groupe inoubliable.
Pour les enterrements de vie de jeune fille, anniversaires, team buildings, retraites bien-être — et tous les moments qui méritent quelque chose de différent. Groupes de 6 à 12 personnes. Je conçois une expérience sur mesure, adaptée au groupe et à l'occasion.
Ce que tu peux explorer avec moi
Pilates
La méthode qui change tout — de l'intérieur. Pas des abdos. Pas de la gym douce. Le Pilates, c'est apprendre à utiliser ton corps tel qu'il est conçu : depuis le centre, avec précision, sans forcer. Le résultat ? Tu te tiens différemment. Tu respires autrement. Tu te déplaces avec une facilité que tu avais oubliée.
Fascia & Mobilité
Libère ce qui te retient.
Le travail fascial cible les tissus profonds -là où la tension s'accumule, là où la douleur s'installe.
Associé à la mobilité, il restaure l'amplitude de tes mouvements et t'apprend à bouger sans résistance.
TRX Pilates
La force fonctionnelle, suspendue.
Le TRX Pilates combine la précision de la méthode Pilates avec la résistance du travail en suspension.
Chaque mouvement engage ton corps en profondeur - et révèle une force que tu ne soupçonnais peut-être pas.
Yoga Aérien Fly HeArt®
Légèreté. Force. Joie. Dans le hamac, quelque chose se passe. Le corps se détend. L'esprit lâche. Et souvent - des fous rires. Je suis la seule enseignante certifiée Fly HeArt® en Suisse romande. Une pratique unique. Une expérience à part entière.
& more
D'autres disciplines selon les saisons, les envies, les besoins - parce que le mouvement ne s'arrête pas à une seule méthode.
La méthode Pilates
Ce que mes clients me disent après quelques semaines :
"Je rentre de randonnée sans avoir mal au dos."
"Je me sens plus légère - dans mon corps et dans ma tête."
"Je repars toujours avec plus d'énergie que j'en avais en arrivant."
C'est ça, le Pilates tel que je l'enseigne.
Pas que une liste de bienfaits.
Une vraie différence, ressentie.
La méthode Pilates est conçue pour augmenter la force, la souplesse et la mobilité de manière harmonieuse.
Les exercices sont effectués avec concentration, contrôle, précision et isolation des mouvements, en mobilisant les différents groupes musculaires avec une respiration adéquate, fluidité et régularité. Cette méthode sollicite progressivement tous les groupes musculaires du corps, notamment les muscles profonds, pour assurer stabilité et auto-élongation.
Les bienfaits de la méthode Pilates sont multiples et développent chaque aspect de la mise en forme physique:
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Renforce la musculature et améliore la flexibilité
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Améliore la coordination et l'équilibre
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Éveille la conscience corporelle, la proprioception et la concentration
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Réaligne la posture
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Renforce et assouplit la colonne vertébrale
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Soulage les douleurs dorsales
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Protège contre l'ostéoporose
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Complète et améliore la performance sportive
La méthode s'adresse à tout le monde, quels que soient le niveau sportif ou l'âge. Recommandée par de nombreux professionnels de la santé, elle convient à tous : hommes, femmes, femmes enceintes, seniors, sportifs. Joseph Pilates rêvait d'intégrer sa méthode dans les écoles pour favoriser le développement physique des enfants.
La méthode Fly HeArt®
La seule méthode certifiée en Suisse romande.
Dans le hamac, quelque chose d'inattendu se passe :
le corps se détend là où il résistait depuis des années.
On appelle ça la légèreté. C'est ce qu'on cherche dans chaque séance.
La méthode Fly HeArt® est une forme unique de yoga aérien qui étire, renforce et détend le corps. Elle combine plusieurs disciplines — yoga suspendu, sport et arts du cirque — pour offrir une approche nouvelle de l’étirement, du renforcement musculaire et de la relaxation, tout en faisant découvrir des sensations inédites.
Fly HeArt® est une méthode complète qui vous fera vous sentir plus léger, plus fort et profondément relaxé, tant sur le plan physique que mental.
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Se détendre et libérer le stress
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Se dépasser et renforcer la confiance en soi
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Retrouver la joie et la légèreté de l’enfance grâce à la fusion du yoga aérien et de l’acrobatie, qui vous fera réaliser des figures que vous n’auriez jamais imaginées
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Retrouver bien-être et souplesse en étirant vos muscles en toute sécurité dans le hamac
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Tonifier et renforcer les muscles
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Soulager les douleurs au dos, à la colonne vertébrale et aux articulations
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Améliorer la respiration
Le planning de la semaine
Les places sont limitées pour maintenir la qualité de l'accompagnement.
Je travaille avec toi en français · anglais · polonais